Descripción:
Dentro del Proyecto Insular Bienestar y Salud – Medicina Integrativa se encuentra el programa Cuidando a los sociosanitarios, diseñado específicamente para el personal sociosanitario de la isla de Fuerteventura. Este programa, pionero en su enfoque, se dirige a médicos, enfermeros, y todo el personal de centros de salud, el Hospital de Fuerteventura, la Consejería de Políticas Sociales, la Concejalía de Salud Pública y los Servicios Sociales, entre otros.
Este programa es patrocinado por el Gobierno de Canarias, Ayuntamiento de Puerto del Rosario, Concejalía de Salud Pública, y el Cabildo Insular de Fuerteventura.
Es un programa pionero, ya existen programas para personas que cuidan a otras personas normalmente dependientes.
¿Por qué es importante?
El personal sociosanitario enfrenta una carga emocional, física y psicológica elevada debido a la naturaleza de su trabajo, especialmente después del impacto del COVID-19. Como primera línea de defensa, han estado expuestos a niveles elevados de estrés, ansiedad e impotencia. La presión constante en su jornada laboral, junto con la fatiga mental y física, puede derivar en el síndrome de Burnout (agotamiento profesional), y en un mayor contagio emocional.
Este programa busca proporcionar herramientas de Meditación y Mindfulness para mitigar estos efectos y mejorar el bienestar general de los trabajadores en el sector sociosanitario.
Objetivos del programa
El programa tiene como objetivos principales:
- Aumentar la capacidad de concentración para mejorar el desempeño laboral y personal.
- Obtener un mayor nivel de calma y estabilidad en el entorno de trabajo.
- Reducir el estrés y mejorar la gestión emocional ante situaciones difíciles.
- Potenciar la empatía y reducir el contagio emocional en equipos de trabajo.
- Prevenir el síndrome de Burnout mediante el autocuidado y la autoreflexión.
¿Qué ofrecemos?
Para ayudar al personal sociosanitario a gestionar el estrés y mejorar su bienestar, ofrecemos cursos y talleres adaptados a las necesidades específicas de cada departamento, con los siguientes componentes:
- Meditación y Mindfulness: Técnicas para mejorar la atención, aumentar la calma y reducir la ansiedad.
- Ejercicios de respiración y relajación: Herramientas prácticas para aliviar el estrés y mejorar la concentración.
- Talleres de gestión emocional: Estrategias para manejar las emociones difíciles y mantener un equilibrio saludable.
- Yoga: Clases adaptadas para reducir la tensión física y mental acumulada por el estrés laboral.
Resultados:
- Mayor nivel de calma y estabilidad emocional.
- Reducción del estrés y aumento del bienestar general.
- Mejora en la capacidad de concentración y en el manejo emocional.
- Reducción del contagio emocional y mayor empatía entre los miembros del equipo.
- Prevención del síndrome de Burnout, protegiendo así la salud mental y física del personal.
Evidencia científica
Numerosos estudios respaldan los beneficios del yoga y la meditación en la reducción del estrés y la ansiedad. Un estudio realizado por la Universidad de Boston demostró que los niveles de GABA (un neurotransmisor relacionado con la ansiedad y la depresión) aumentaron significativamente en los participantes que practicaron yoga durante 12 semanas, en comparación con el grupo que caminaba. Este estudio refuerza la idea de que la práctica regular de yoga puede ser una herramienta terapéutica efectiva para el manejo de la ansiedad y la depresión, aspectos comunes entre el personal sociosanitario.
¿Cómo acceder al programa?
El personal sociosanitario puede acceder al programa contactando con nosotros a través de:
- Correo electrónico: fuerteyoga@hotmail.es
- WhatsApp: 692375600
- Los diferentes departamentos de los centros sociosanitarios de Fuerteventura pueden coordinar la participación a través de sus canales internos.
Colaboración y patrocinio
Este programa cuenta con el apoyo y colaboración de:
- Gobierno de Canarias
- Ayuntamiento de Puerto del Rosario, Concejalía de Salud Pública
- Cabildo de Fuerteventura, Consejería de Políticas Sociales, Formación y Recursos Humanos
- Área de Salud de Fuerteventura
- Centros de Salud y hospital General de Fuerteventura
Presentación de los talleres.
1º Taller teórico-práctico
Práctica de Pranayamas (técnicas de respiración) con diferentes ejercicios de respiración aportando calma y serenidad. Mejora la capacidad pulmonar y respiratoria y práctica de Yoga terapéutico utilizando una silla para trabajar con las posturas de Yoga de una manera más suave y pasiva favoreciendo y beneficiando sobre todo a toda la espalda. Relajación final con la exploración corporal.
VER: 1º Taller teórico-práctico
2º Taller teórico-práctico
Práctica de diferentes técnicas de meditación/Mindfulness reduciendo el estrés y mejorando la capacidad de atención y concentración. Muy beneficioso para la salud mental y emocional. También ejercicios (posturas) de Yoga para equilibrar la espalda y calmar el sistema nervioso. Método de relajación final con visualización.
VER: 2º Taller teórico-práctico
3º Taller teórico-práctico
Práctica de un Yoga más suave (Yin Yoga) más lento, relajado y restaurativo. Con estiramientos pasivos y lentos en las posturas (asanas) y muy beneficioso para el cuerpo entero y el sistema nervioso. Tranquilizando la mente y trabajando sobre la estructura del tejido conectivo (fascia) tendones y ligamentos. Método de relajación final dibujando el cuerpo.
VER: 3º Taller teórico-práctico
