El programa Yoga Vital: Binestar en la Tercera Edad de la Asociación FuerteYoga esta subvencionado por el Gobierno de Canarias dentro del Área de personas mayores y de la linea de actuación de envejecimiento activo e inclusión social de personas mayores.
También colaboran la Fundación “La Caixa” y el área de Salud de Fuerteventura.
Este proyecto ofrece clases regulares de Yoga y Mindfulness los lunes y miércoles a las 10:00h asi como diferentes temáticas mensuales, convivencias anuales y retiro final, desarrollándose desde enero del 2026 hasta octubre del 2027.
El programa se adapta a las necesidades y desafíos específicos de la tercera edad, teniendo en cuenta aspectos como la movilidad reducida, la flexibilidad y la salud mental. A través de sesiones de yoga especialmente diseñadas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación, el proyecto tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas mayores, promoviendo la movilidad, la flexibilidad, la relajación y el equilibrio emocional.
PROGRAMA YOGA VITAL:
Programación de actividades del proyecto
“Yoga Vital: Bienestar en la Tercera Edad”
ENERO 2026 – Preparación e incorporación al programa
Yoga de Bienvenida y Evaluación Inicial
Durante este primer mes se llevará a cabo la organización y puesta en marcha del proyecto, realizando la acogida de las personas participantes, entrevistas iniciales, valoración de necesidades físicas y emocionales, constitución de los grupos de trabajo y presentación del programa. Asimismo, se establecerán los objetivos individuales y se iniciarán sesiones de adaptación para favorecer una incorporación progresiva y segura.
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BLOQUE I. RESPIRAR PARA VIVIR MEJOR
FEBRERO 2026 – Mes de la Respiración (Parte I)
Respirar para ganar salud
Se trabajará la respiración diafragmática, la conciencia corporal y la mejora de la capacidad pulmonar mediante ejercicios de yoga adaptados, favoreciendo la oxigenación, la relajación y el bienestar físico.
MARZO 2026 – Mes de la Respiración (Parte II)
Respiración y energía
Continuación del trabajo respiratorio mediante técnicas más completas de control de la respiración, coordinación entre respiración y movimiento, relajación consciente y estrategias para reducir el estrés y aumentar la vitalidad.
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BLOQUE II. CUERPO Y MENTE
ABRIL 2026 – Mes del Mindfulness y la Atención Plena
Prácticas orientadas a desarrollar la atención plena, mejorar la concentración, favorecer la conexión cuerpo-mente y reducir la ansiedad mediante ejercicios de meditación y yoga consciente.
MAYO 2026 – Mes de la Movilidad y la Flexibilidad
Sesiones destinadas a mejorar la movilidad articular, la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza funcional, contribuyendo a prevenir caídas y favorecer la autonomía personal.
JUNIO 2026 – Mes del Bienestar Emocional
Actividades dirigidas a fortalecer la autoestima, gestionar las emociones, desarrollar la resiliencia y mejorar el bienestar psicológico mediante yoga, relajación y dinámicas grupales.
JULIO 2026 – Mes de las Relaciones Sociales e Intergeneracionales
Se desarrollarán sesiones de yoga compartidas entre personas mayores y jóvenes, fomentando el intercambio de experiencias, la cooperación y la cohesión social.
Convivencia realizada (18 de julio de 2026 – Puerto Lajas)
Como actividad especial del programa se celebró una jornada de convivencia en Puerto Lajas, que incluyó una sesión de yoga al aire libre, talleres de mandalas, alimentación saludable, actividades comunitarias, música, juegos tradicionales y dinámicas participativas destinadas a fortalecer las relaciones sociales, promover hábitos saludables y favorecer el envejecimiento activo.
AGOSTO 2026 – Descanso Activo
Durante el periodo estival se facilitarán recomendaciones y ejercicios sencillos para realizar en el domicilio, promoviendo la continuidad de la práctica de yoga, respiración, movilidad y relajación.
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BLOQUE III. DESARROLLO PERSONAL
SEPTIEMBRE 2026 – Mes de la Creatividad y la Expresión Artística
Actividades que combinarán yoga con pintura, mandalas, escritura consciente y otras técnicas creativas para favorecer la expresión emocional y la estimulación cognitiva.
OCTUBRE 2026 – Mes de la Relajación Profunda
Prácticas específicas de relajación, Yoga Nidra, respiración consciente y visualización para favorecer el descanso físico y mental.
NOVIEMBRE 2026 – Mes de la Gratitud y el Equilibrio Interior
Sesiones centradas en cultivar la gratitud, el pensamiento positivo, la calma y el equilibrio emocional mediante yoga suave, meditación y dinámicas de reflexión.
DICIEMBRE 2026 – Mes de la Celebración
Encuentro de final de año para valorar los avances alcanzados, compartir experiencias, reforzar la motivación y reconocer el compromiso de las personas participantes.
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SEGUNDO AÑO DEL PROGRAMA
ENERO 2027 – Reinicio y Consolidación
Reincorporación de los grupos, valoración de la evolución alcanzada durante el primer año, actualización de objetivos personales y adaptación de las actividades a las nuevas necesidades detectadas.
FEBRERO 2027 – Respiración Avanzada
Profundización en técnicas respiratorias orientadas al control del estrés, mejora del descanso, aumento de la energía vital y fortalecimiento de la capacidad pulmonar.
MARZO 2027 – Mindfulness para la Vida Cotidiana
Aplicación práctica del mindfulness en las actividades diarias para mejorar la atención, reducir preocupaciones y favorecer el bienestar emocional.
ABRIL 2027 – Fortalecimiento Corporal
Sesiones enfocadas en la mejora de la fuerza, el equilibrio dinámico, la coordinación y la prevención de la fragilidad asociada al envejecimiento.
MAYO 2027 – Autonomía y Envejecimiento Activo
Actividades dirigidas a reforzar hábitos de vida saludables, mantener la independencia funcional y favorecer un envejecimiento activo y participativo.
JUNIO 2027 – Bienestar Integral
Trabajo conjunto sobre bienestar físico, emocional y social, potenciando la autoestima, la confianza personal y las relaciones positivas dentro del grupo.
JULIO 2027 – Relaciones Sociales y Participación Comunitaria
Actividades de cohesión grupal, yoga compartido, dinámicas participativas y acciones de colaboración con otros colectivos del entorno para fortalecer la inclusión social y la participación comunitaria.
AGOSTO 2027 – Descanso Activo
Programa de mantenimiento mediante ejercicios domiciliarios, recomendaciones de autocuidado, respiración consciente y movilidad adaptada.
SEPTIEMBRE 2027 – Preparación del Cierre del Programa
Durante este mes se realizará la evaluación final del proyecto, la recopilación de testimonios y experiencias de las personas participantes, la revisión de los resultados obtenidos y la preparación de la jornada de clausura.
OCTUBRE 2027 – Mes del Cierre y la Consolidación
Retiro de Bienestar y Convivencia Final “Yoga Vital”
OBJETIVOS PRINCIPALES
- Mejora del Bienestar Integral:
Promover la salud física, mental y emocional a través del yoga y mindfulness.
Reducción del estrés, ansiedad, dolores musculares y articulares. - Fomento de la Participación Intergeneracional:
Fortalecer la empatía y el entendimiento entre generaciones mediante actividades conjuntas. - Reducción del Aislamiento Social:
Crear espacios de socialización y apoyo mutuo para combatir la soledad. - Promoción de la Salud Comunitaria:
Estimular el sentido de comunidad y solidaridad mediante talleres y convivencias. - Evaluación y Retroalimentación:
Recoger testimonios y datos que evidencien los impactos positivos del programa.
TESTIMONIOS DESTACADOS
Los participantes del programa, como Inma, Carmen, Juana y Fabiola, comparten mejoras significativas en su bienestar físico y emocional, destacando:
- Mayor movilidad y flexibilidad.
- Reducción de dolores físicos.
- Aumento de la paz interior y relajación.
- Sentimiento de pertenencia y conexión grupal.
INSCRIPCIONES Y CONTACTO
Para participar en el programa, puedes contactar a través de:
- WhatsApp: 692 375 600
- Correo electrónico: fuerteyoga@hotmail.es
Colaboración y patrocinio
Este programa cuenta con el apoyo y colaboración de:
- área de mayores del Gobierno de Canarias>
- Área de Salud de Fuerteventura
- Fundación “la Caixa”
RESUMEN DEL IMPACTO EN 2024/2025
Actividades más destacadas realizadas el año pasado:
- Talleres de yoga intergeneracional y convivencias.
- Yoga combinado con actividades artísticas como mandalas y escritura.
- Sesiones enfocadas en resiliencia emocional y relajación profunda.
- Evaluaciones que reflejaron altos niveles de satisfacción y mejoras físicas y emocionales en los participantes.
Los logros obtenidos durante el año pasado inspiran y motivan la continuidad del programa para este 2026, con el compromiso de seguir ofreciendo bienestar y conexión comunitaria a los adultos mayores de Fuerteventura.
